आसनों में सावधानियां :
आसन करते समय कुछ खास बातो का खयाल अवश्य रखे। ताकि आपको आसनो का पूरा पूरा फायदा मिले।
1 – आसनो को किसी योगा की पुस्तक में देखकर व पढकर करने का प्रयास न करे।
2 – किसी अनुभवी योगाचार्य की देखरेख में ही करे ।
3 – किसी भी आसन में झटके से जाने का प्रयास न करे। बल्कि धीरे धीरे करके की शांत मन व चेतनता के साथ पूर्ण स्थिति में जायें। अन्यथा लाभ के बदले हानि होगी।
4 – किसी भी आसन में जाने के बाद लम्बे समय तक आसन को स्थिर बनाये रखे व अपनी आखे बंद करके अपने पुरे शरीर का आकलन अवश्य करे।
5 – किसी भी आसन में जाने के बाद जबरदस्ती अन्तिम स्थिति में जाने का प्रयास न करे।
6 – अपनी शक्ति सीमा के अन्दर ही रहे आवश्कता से ज्यादा बहार न जाये।
7 – किसी भी आसन को करते वक्त किसी भी प्रकार की प्रतियोगिता का नजरिया न अपनाये इससे आपके हानि उठानी पड सकती है।
8 – धीरे धीरे किये प्रयासो से क्रमबद्ध तरीके से पहले प्रारम्भिक फिर मध्यम और अंत में उच्च आसन समूहो को करने का प्रयास करे।
9 – आसन करते समय आपके मन व शरीर पर पडने वाले प्रभाव को अपनी चेतना से महसूस करने का प्रयास करे।
10 – आसन करते समय बतायी गयी विधी के हिसाब से ही अपनी सांसे ले तथा छोडे । अपनी सांसो की गति में बाधा पैदा न करे जिससे आसन से आपके पूरा फायदा नही मिलेगा।
11 – किसी भी बिमारी में आसनो को किसी अच्छे योगाचार्य की सलाह व देखरेख में ही करे।
12 – आसन करने का स्थान खुला हवादार व स्वच्छ होना चाहिये।
13 – आसनो के पश्चात अंत में शव आसन फिर प्रार्थना अवश्य करे ।
14 – आपके शरीर व मांसपेशियो में आ रहे बदलाव को अवश्य महसूस करना चाहिये।
15 – उच्च आसन समूहों में पहुंचने के बाद नियमित क्रियाएं (Asanas) जारी रखनी चाहिये ।
16 – खाने के तीन धण्टे पहले व खाने के चार धण्टे बाद ही आसन करने चाहिये।
17 – बिमार तथा गर्भवती महिलाऔ को किसी योगा अध्यापक की सलाह तथा देखरेख में ही आसन करने चाहिये।
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